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[무병장수] 건강을 말하다

[코로나 바이러스(코로나 19) 예방]에 좋은 음식 확실? 그리고 면역력에 대하여.

by '너' 와 '나' 함께 하는 살맛나는 세상~ 창의날다 2020. 2. 25.

여러분 안녕하세요~
요즘은 '안녕'하는 것만으로도 축복이란 생각이 들 정도로 어수선한 시기인 것 같습니다.

정보의 부족은 우리로 하여금 두려움과 불안을 가지게 합니다.
코로나 19(신종 코로나바이러스)에 대한 것도 마찬가지입니다.
확진자, 사망자가 계속 늘고 있는 상황에서, 치료제, 백신, 예방에 좋은 것들에 대한 정보는 턱 없이 부족함을 느낍니다.
정부 그리고 미디어 매체에서도 코로나 19 치료, 예방에 대한 말은 잘 찾아보기 힘드네요.
감염 예방을 위한 행동 수칙은 계속 광고하고 홍보하여 알고 있는데, 좀 더 생활 안에서 도움이 되는 음식이나 영양소 같은 정보들이 없는 것이 아쉽습니다.
코로나 19(코로나 바이러스)가 아직 연구가 안되어 정보가 없어서 그런 것인지..
아직 효과적인 치료와 예방하는 음식을 찾지 못한 것인지... 궁금하네요.

지금까지 질병관리센터와 정부에서 발표한 여러 내용들을 종합해 보면 결국 면역력이 좋고 건강한 사람에게는 코로나 19(신종 코로나바이러스)가 감기처럼 지나갈 수 있다는 것입니다.
곧 코로나 19 예방을 위해 마스크를 착용하고 다니는 것 그리고 평소 손을 잘 씻는 것도 중요하지만 기초 면역력 그리고 건강함도 중요하다는 뜻이라 생각이 듭니다.
더욱 단순히 치사율만 보더라도 면역력을 키우는 것이 굉장히 중요하다고 생각됩니다.

그래서 오늘 포스팅에는 평소, 감기 그리고 폐 관련하여 도움이 되는 예방을 할 수 있는 음식을 소개하려 합니다.
먼저 아실 것은 밑에 소개하는 것들이 코로나 19(코로나 바이러스)를 예방하는 정확한 음식이라는 것은 의학적으로 증명할 수는 업습니다. 
곧 밑에서 소개하는 음식들이 코로나 19(신종 코로나바이러스)에 예방이 되면 좋은 것인지 확실하다고 말할 수는 없지만 그렇다고 효과가 아주 없다고도 증명할 수는 없습니다.  
그러나 우리 몸의 면연력과 감기, 폐를 건강하게 하는 음식은 확실합니다.

기본 감염 예방 수칙 '마스크 착용, 손 깨끗이 씻기(소독), 사람 많은 곳에 가지 않기 등'은 기본적으로 잘 지켜야 합니다. 또한 만약 코로나 19(코로나 바이러스)가 우리에게 들어왔을 때를 대비하여 우리 몸의 면역력을 그리고 건강을 잘 세워 놔야 한다고 생각합니다.

 

* 코로나 19(코로나 바이러스)의 대적 면역력에 도움이 되는 음식.

1. 균형 잡힌 식사가 면역력을 높여줍니다. 

  • 마늘 : 알리신이라는 성분이 함유되어 있어, 비타민 B의 흡수를 도와 체내에 에너지 대사를 촉진시키고, 혈액 내 활성화 산소를 제거해 줍니다. 또한 살균, 해독작용을 해 항 바이러스 효능으로 인체 내 병원균과 바이러스를 죽여 질병을 예방하고 면연력 향상에 많은 도움을 줍니다. 특히 알리신은 어떤 형태로 조리를 해도 파괴가 되지 않기 때문에 코로나 19의 예방에 도움이 됩니다.

  • 감귤류 : 귤 오렌지, 레몬, 라임, 자몽 등이 있습니다. 이러한 과일들에게는 비타민 그리고 특히 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있기로 유명합니다. 신체의 면연력 강화에 많은 도움을 줄 수 있으며, 감기 & 독감과 같은 질병 예방에 도움을 줍니다. 

  • 단백질 : 단백질 역시 면연력을 높이는 음식에서 빠질 수 없습니다. 수분 다음으로 신체에서 가장 많은 비율을 차지하고 있습니다. 단백질은 면역세포를 구성하는 림프조직이기 때문인데, 특히 겨울철에는 체온 유지를 위해 더 많은 에너지의 사용과 단백질의 사용이 발생합니다. 곧 단백질이 부족하면 바이러스의 침투가 쉬워지기에 단백질은 면연력 유지에 꼭 필요합니다. 

 

2. 물을 잘 마셔야 합니다.

  • 우리 몸은 수분이 충분한 상태로 유지되어야 신진대사가 원활하게 돌아갑니다. 특히 매일 6잔 이상의 물 섭취는 박테리아 및 바이러스로부터 몸을 보호하는데 많은 도움을 받습니다. 

 

** 코로나 19(코로나 바이러스) 예방을 위한 폐에 좋은 음식

  1. 도라지 : 대표적인 알칼리성 식품입니다. 풍부한 칼슘과 철분을 비롯하여 섬유질이 많고 비타민과 무기질이 풍부한 채소입니다. 도라지의 쓴 맛을 내주는 성분 중 하나인 사포닌은 기관지와 호흡기 건강에 도움을 줍니다.

  2. 배 : 배는  기관지 질환에 효과가 있는 과일입니다. 감기나 천식에 좋으며 가래와 기침을 없애주는 효능이 있습니다. 

  3. 생강 : 겨울철 감기 예방 또는 치료를 위해 생강을 많이 사용합니다. 이유는 생강에 함유된 진저롤과 쇼가울 성분 때문입니다. 이 성분들은 바이러스에 감염된 세포를 파괴하는 면역세포인 T-세포의 활동을 촉진시키는 효능이 있습니다.

  4. 양파 : 양파에는 퀘르세턴 성분이 있습니다. 이 성분은 항바이러스 효과를 가지고 있습니다. 어떠한 형태로 조리해도 파괴되지 않기 때문에 면역력을 높이는 데에 큰 도움이 됩니다. 

  5. 콩(두부, 된장, 청국장) : 콩에 포함된 제니스테인이라는 성분은 호흡기 질환을 일으키는 아데노바이러스, 출혈을 일으키는 아레나바이러스 등  광범위한 항바이러스 효과를 가지고 있습니다. 콩에 포함된 단백질은 바이러스와 싸우는 백혈구, 임파구, 항체를 만드는 원료로서 면역력을 높이는 데에 큰 도움을 줍니다.

  6. 고구마 : 베타카로틴과 비타민 A가 많이 들어 있어 면연력을 강화시키는 효능이 있습니다.

* 이 외에도 더 많은 음식이 우리 몸의 면역력과 건강을 세워줍니다. 가장 중요한 것은 골고루 잘 먹는 것이라 생각하며, 불안이 이 시기 가운데, 그저 손 놓고 두려움에만 빠져 있는 것이 아니라, 건강한 식단으로 몸의 영양소를 채워서 기초 면역력을 높인다면 우리는 코로나 19를 잘 극복해 낼 수 있으리라 생각합니다.

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여러분 안녕하십니까! 요즘 들어 건강이 최선이며 최고라는 생각이 절로 드는 시기입니다. 연일 속보 그리고 뉴스에 나오는 이야기들이 마음을 불안하게만 하네요. 코로나 19 혹은 신종 코로나 바이러스에 대하여..

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