지금까지는 '트라우마' '외상후 스트레스장애' 분류 그리고 원인과 증상에 대해서 알아봤습니다.
기존의 정보에 대해서는 밑의 링크를 통해서 한번 봐주세요.
이전 내용을 알아야 오늘의 예방과 치료 부분이 더욱 잘 이해가 될 것입니다.
2019/11/13 - [마음의 안식[심리,상담,발달 이야기]/[인간, 인문학]상담과 심리학] - [외상후 스트레스 장애] 진단준거, 자가진단 해보아요~^^
[외상후 스트레스 장애] 진단준거, 자가진단 해보아요~^^
외상 관련 장애를 이번부터 본격적으로 시작하려고 합니다. "외상후 스트레스 장애" 많이 들어본 이름일 것입니다. 생활 속에서 큰 사건과 사고에 노출이 되거나, 관계 속에서 지속적인 학대와 아픔을 통해 추후..
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2019/11/26 - [마음의 안식[심리,상담,발달 이야기]/[인간, 인문학]상담과 심리학] - [트라우마, 외상후 스트레스장애] "PTSD" 원인과 외상정보처리 과정
[트라우마, 외상후 스트레스장애] "PTSD" 원인과 외상정보처리 과정
이전 포스팅에서 외상후 스트레스 혹은 트라우마의 분류들에 대하여 살펴봤습니다. 2019/11/12 - [마음의 안식[심리,상담,발달 이야기]/[인간, 인문학]상담과 심리학] - [트라우마, 외상후 스트레스] 사건 혹은..
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자~~ 오늘은 외상후 스트레스장애(PTSD)를
어떻게 예방하며 치료해야 하는 것에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
** 외상후 스트레스장애(PTSD)를 예방해 봅시다!
첫째, 스트레스 면역 훈련이 있습니다.
스트레스 면역 훈련은 인지행동 치료로서 생각을 변화시킴으로써 행동을 변화시키는 다양한 전략을 지니고 있습니다. 도널드 마이켄바움(Donald Meichenbaum)과 로이 캐머론(Roy Cameron)은 이러한 인지행동치료를 기반으로 하여 스트레스 면역 훈련을 개발했습니다.
스트레스 관리 프로그램 중 하나인 이 프로그램은 개념화 단계, 기술 획득 및 시연 단계, 후속행동 혹은 적응 단계라는 세 단계를 포함합니다. 스트레스 면역(접종) 프로그램은 다양한 유형의 내담자 치료를 위해 그리고 스트레스와 관련된 정신장애 예방을 위해 적용할 수 있습니다.
둘째, 위기 개입도 우선적으로 필요합니다.
위기 개입이란 위기에 처한 사람이 예상치 않았던 외상 사건으로 발생한 정서적, 행동적, 인지적 위기상태를 인식하게 하고 위기 이전 기능에 가깝게 고쳐가도록 돕는 것입니다.
** 외상후 스트레스장애(PTSD)를 치료해 봅시다!
첫째, 심리적 사후보고 활동이 필요합니다.
1. 재앙과 관련된 후유증에서 벗어날 수 있게 하는 치유과정입니다.
2. 결정적 사건 발생 며칠 내에 자신의 감정과 반응을 두루 이야기하게 합니다.
3. 회기에서 최근 경험한 외상의 구체적 부분을 묘사하게 하고, 당시의 감정을 끄집어내서 재경험하게 도와주며, 또한 현재 감정을 인식하고 표현하게 합니다.
4. 향후 외상 스트레스 관리를 위한 여러 가지 서비스를 제공해 주고 경우에 따라 장기 상담이나 치료가 필요한 사람들을 전문가에게 의뢰합니다.
둘째, 인지행동치료를 알아봅시다!
1. 외상후 두려움 및 불안 증상과 관련된 부정적인 사고와 믿음을 직접 다루는 접근 방법입니다.
2. 지속적 노출치료를 합니다.
외상 사건을 단계적으로 떠올리게 하여 불안한 기억에 반복적으로 노출하고 큰 불안 없이 직면할 수 있도록 유도합니다.
--> 공포가 둔감화되고 외상 기억을 회피하려는 시도가 감소됩니다.
--> 공포 기억 구조가 수정되고 기존의 인지 체계와 통합됩니다.
3. 이완 훈련과 같은 행동치료 기법을 활용합니다.(데이트 강간 등에 적용하면 좋습니다.)
셋째, 인지처리치료 알아봅시다!
1. 외상 사건을 좀 더 상세하고 정교하게 재평가하여 사건에 부여한 부정적 의미를 수정하고 기억 회피를 줄여 주는 것이 핵심입니다.
2. 외상 사건의 원인과 결과에 대한 잘못된 생각이 강한 부정 정서를 유발하고 외상 기억에 대한 인지적 처리를 방해한다는 가정에서 출발합니다.
넷째, 외상중심 인지행동치료 알아봅시다!
1. 애착 외상을 경험한 아동 및 청소년들을 위해 개발된 치료법입니다.
2. 3단계를 거치셔 치료를 진행합니다.
-1단계 대처기술 단계 : 안전 확보, 심리교육, 양육기술, 이완기술, 정서조절기술, 인지대처기술 과정이 있습니다.
-2단계 외상처리 단계 : 외상 관련 이야기 및 처리과정이며 외상 기억들에 대한 내제적 극복을 목적으로 합니다.
-3단계 공고화 및 종결단계 : 아동 및 청소년과 부조들이 공동으로 치료 회기를 갖고 안전을 확인하고 외상과 관련된 슬픔을 해소하는 단계입니다.
위의 내용들은 외상후 스트레스장애(PTSD)에 대한 주요한 예방과 치료적 접근이었습니다.
아직 제가 모르는 부분이 많아서 다 기록을 하지는 못했지만 핵심은 잘 정리했다고 생각합니다.
자신 혹은 주위 사람들이 이러한 장애를 겪고 있다면 위의 내용들을 살펴보고 관리와 치료를 잘하시기 바랍니다
** 육체적 병도 그렇지만, 마음의 병도 가볍게 여기지 말고 작은 증상이라도 전문가의 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.
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